Корюшка обладает изысканным вкусом и очень питательна: в 100 граммах этой рыбы содержится 17 граммов белка (для сравнения: в 100 граммах куриной грудки – 23 грамма белка). В корюшке есть кальций, калий, цинк, железо, медь, магний, селен, молибден, никель, фосфор, все витамины группы В, ретинол, токоферол, РР, аминокислоты. Всего 40 граммов (две столовые ложки) икры корюшки содержат суточную норму витамина D для взрослого человека.